90 kg

[...] w Grappling Jiu-Jitsu do 89 kg 2 miejsce w wewnętrznych zawodach Linke Gold Team od 98 kg 3 miejsce na V Otwartych Mistrzostwach Polski Full Contact Ju-Jitsu w Bytomiu od 90 kg 1 miejsce na VI Otwartych Mistrzostwach Polski Full Contact Ju-Jitsu w Bytomiu do 90 kg 3 miejsce na Polish Open Bad Boy Cup II - kat. +88kg, elite 3 miejsce na [...]

[...] 10.Honorata Kaczorowska OPEN 67,5 kg PL 11.Marcelina Szumera OPEN 67,5 kg PL 12.Sylwia Gordon OPEN 67,5 kg PL 13.Marta Chachuła OPEN 75 kg PL 14.Magdalena Pietkiewicz OPEN 90 kg PL 15.Magdalena Ciureja OPEN 90 kg PL 16.Karolina Koszela OPEN 90+ kg PL 17.Beata Kowalska M40-44 75 kg PL 18.Marzena Janzer M40-44 82,5 kg PL 19.Elżbieta Świecik [...]

[...] kg PL 11.Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL 12.Marcelina Szumera OPEN 67,5 kg PL 13.Małgorzata Szewczyk OPEN 75 kg PL 14.Daria Czech OPEN 82,5 kg PL 15.Magdalena Pietkiewicz OPEN 90 kg PL 16.Magdalena Ciureja OPEN 90 kg PL 17.Karolina Koszela OPEN 90+ kg PL 18.Beata Kowalska M40-44 75 kg PL 19.Elżbieta Świecik M45-49 56 kg PL 20.Iwona Markut M50-54 56 [...]

[...] przerw miedzy seriami - 70 kg x 8 + rozpiętki 10 kg x 8 - 60 kg x 6 + rozp. 10 kg x 8 - 50 kg x 6 + rozp 10 kg x 8 P - 55 kg x 15 5. K bez przerw - 90 kg ruch negatywny x 3 + rozpietki 15 kg x 6 - 90 kg ruch negatywny x 2 + rozp. 15 kg x 6 P - 55 kg x 15 II. K ławka skos/ hantle wycisk + rozpiętki głowa w dół P [...]

[...] 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne >>> Trening <<< Partie: czworogłowe + łydy - przysiad przedni 60/65/70/75 kg - przysiad tylni 60/70/80/90 kg - suwnica 130/140/150/160 kg zejście co 10kg w ostatniej serii do 120 kg - wyprosty nóg siedząc 12/10/8/6 - wspięcia na łydkownicy 4 x max - wspięcia na suwnicy (każda [...]

Trening - poniedziałek 9.03.2009 Klatka, czworogłowe 1.Wyciskanie sztangi skos góra 80 kg - 10 85 kg - 8 85 kg - 7 90 kg - 4 Komantarz: W 3 serii zabrakło sił, 4 tez ciezko. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 25 kg - 10 (ciezar beez wagi gryfu) 28 kg - 8 28 kg - 8 30 kg - 6 Komentarz: Tutaj nadspodziewanie dobrze 3. Rozpietki na skosie w [...]

Wypiska z dzis - wtorek 17.03.2009 trening godz. 9.50 Placy, przedramiona, brzuch 1. Martwy ciag 80 kg - 15p 90 kg - 12p 90 kg - 10p 100 kg - 8p Komentarz: Nie chcialem przesadzac z ciezarem, bo jak ostatnio dolozylem to przez ponad tydzien mnie plecy bolaly . Serie z zapasem, ale i tak niezle sie ze mnie lało 2. Podciaganie na drazku 12p 10p - [...]

Trening z wczoraj 12.08.2009r. 1. Martwy ciąg 60 kg - 12 70 kg - 10 80 kg - 8 90 kg - 6 Komentarz: Pierwsze 3 serie jak szmatą, ostatnia troche chwyt puszczał, w dodatku na siłowni okropnie duszno i sie lało ze mnie 2. Podciaganie nachwytem 10 p 10 p 8 p Komentarz: W 3 serii moze na upartego bym te 10 powtorzen wymeczyl, ale nie chcialo mi sie [...]

[...] spokojnie do osiagniecia - jednak nie zamierzam rezygnowac z CF czy koszykowki :) Nie zamierzam rowniez sie stac "SUCHAREM" wrecz przeciwnie - nie mam zamiaru spasc nizej jak 88 kg ! Najlepiej abym ciagle wazyl 90 kg. Najlepsza waga dla mnie wg mnie przy w miare dopuszczalnym otluszczeniu :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-28 23:46:13

[...] 12 x 17kg 24 x 13 kg ---------------------------------- A tutaj plecy + barki tył : Martwy ciąg 12x55kg 10 x 70 kg 6 x 85 kg 3 x 100 kg Trening: 6 x 120 kg 8 x 105 kg 10 x 90 kg 12 x 80 kg Wiosłowanie sztangą 12x35 kg 8 x 55 kg 3 x 75 kg Trening: 6 x 80 kg 8 x 70 kg 10 x 60 kg 12 x 50 kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] 90 -95 95 165 175 192,5 417,5 9. Matuszewski Paweł /89 ULKS Lubiń 76,7 80 90 100 70 80 -90 100 120 140 320 kat. 90 kg 1. Klawitter Michał /86 Kobra-Jass -Kościan 86,7 185 192,5 200 115 120 -122,5 230 -250 -250 550 358,11 2. Bielski Marcin /88 Megatron [...]

[...] 85 kJ/ 21 kcal Sposób użycia: Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze: 60 kg - 75 kg 6 tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie [...]

[...] 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 20 kg x 20 / 35 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 65 kg x 8 / 75 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 (przysiady) 2. Podciąganie na drążku - RAMPA 4 CC x 4 / +5 kg x 4 / +10 kg x 4 / +15 kg x 4 CC x 5 / +5 kg x 5 / +10 kg x 5 / +15 kg x 4 CC x 5 / +7,5 kg x 5 / [...]

[...] x 12 + 7 kg x 10 6. Wspięcia siedząc + odwrotny butterfly - 4x 20-30 kg x 20 + 25 lbs x 10-15 7. Spięcia leżąc - 8x 6 serii na 15 kg x 10 2 serie na 5 kg x 30+ 8. Aeroby - 20 minut Przysiady R12 do 90 kg (i bez butów), wiosło hantlami 22 kg, 20, 17, 15, 10, biceps modlitewnik 10 kg x 10-12 i 7 kg x 12. https://www.youtube.com/watch?v=z86m6hDG3BI

[...] / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 10 / 65 kg x 10 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 5 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 20 kg x 12 / 20 kg x 12 / 20 kg x 12 22 kg x 12 / 22 kg x 12 / 22 kg x 9 25 kg x 8 / 25 kg x 8 / 25 kg x 7 / 22 kg x 8 [...]

[...] w bok na wyciągu) 20 kg x 20 + 8 kg x 15 + 0 kg x 10 20 kg x 20 + 8 kg x 15 + 0 kg x 10 5. Wyciskanie wąsko 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 5 / 70 kg x 11 / 50 kg x 18 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 50 kg x 6 / 62 kg x 6 / 72 kg x 6 / 82 kg x 3 / 92 kg x 4 / 75 kg x 10 / 60 kg x 15+4 5. Pompki wąskie + [...]

[...] siła + 15 min aero 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 6 40 kg x 15 / 55 kg x 8 / 65 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 9 / 60 kg x 15 2. Wyciskanie stojąc - RAMPA 8 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 37 kg x 10 / 45 kg x 10 / 52 kg x 8 20 kg x 15 / 25 kg x 8 / 35 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x [...]

[...] / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 6 5. Tył barku 4x 3 kg x 30 / 4 kg x 20 / 4 kg x 20 / 4 kg x 15 + dropset 3 kg x 20 / 4 kg x 20 / 5 kg x 15 + dropset / 5 kg x 15 + dropset 6. Brzuch 4x Za tydzień: [...]

[...] w bok - 4x12-15 9 kg x 8, 12 kg x 6, 16 kg x 6 20 kg x 10, 20 kg x 10, 16 kg x 15, 16 kg x 15+dropset 5. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6, 85 kg x 10 6. Pompki na poreczach - 4x10 +10 kg x 6, +20 kg x 6, +35 kg x 10, 10, 8, +20 kg x 11 7. Prostowanie linek - 4x20 32-36 lbs x 12-15 Dieta [...]

[...] 4. Unoszenie w bok - 4x12-15 9 kg x 8, 12 kg x 6, 16 kg x 6 20 kg x 10, 20 kg x 10, 20 kg x 7, 14 kg x 17 5. Wyciskanie wąsko 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 8, 80 kg x 13 6. Pompki na poreczach - 4x10 +10 kg x 6, +20 kg x 6, +37 kg x 8,8, +30 kg x 10, +20 kg x 11 7. Prostowanie linek - 4x20 32-40 lbs x 12-15 [...]